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你们跑步的(de )方式(shì )不对，我先(xiān )给你(nǐ )们讲一下。

说着(zhe )她又要往下(xià )倒，顾潇潇干脆(cuì )把她(tā )被子掀了：这可(kě )是你之前说(shuō )的要(yào )加训，赶紧(jǐn )起来(lái )，难道你还(hái )想一(yī )直输给吴倩(qiàn )倩不成？

特殊训(xùn )练有，不过得等(děng )你们体能达标再说，还没学会走就要学爬了你(nǐ )。

经过一个月的(de )训练，她们体能(néng )多少还是有些提(tí )高，刚开始(shǐ )只是(shì )速度加快了(le )她们(men )适应不了。

说完(wán )了艾美丽和(hé )张小(xiǎo )乐的问题，她才(cái )来说肖雪和(hé )张天(tiān )天的问题。

蒋少(shǎo )勋此时气的(de )脸色(sè )发黑，本身(shēn )气势(shì )就吓人，他(tā )这么黑着脸，把(bǎ )艾美丽吓得浑身(shēn )发抖。

第二种方法，是两步呼一次，两步吸一(yī )次，呼和吸按照(zhào )1：1的节奏，呼吸(xī )这块天天和(hé )肖雪(xuě )做的不错，你们(men )两学着点儿(ér )。

大(dà )腿突然被抱(bào )住，蒋少勋眼皮(pí )抽了(le )抽，狠狠的(de )抽了(le )抽腿，可惜(xī )她抱(bào )得太紧，没(méi )抽开(kāi )。

次日一大(dà )早，起床号还没(méi )打响，顾潇潇已(yǐ )经起床了。

前面(miàn )带跑的人很重要，尤其是节奏问题，她并没有打算和平时出早(zǎo )操一样，带着她(tā )们慢悠悠的跑。